SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na siłowni

  • Przemęczenie barków

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Pon: SW Wto: Siłka Śr: SW Czw: Siłka Pt: SW Sob: Siłka Robię obecnie FBW 15-10-5 Problemem są barki... Czuje ciągłe zmęczenie ich, przez co nie mogę włożyć 100% siły w trening na siłowni. Dla przykładu: Podczas wyciskania na klatkę wcale nie czuję jej zmęczenia, ponieważ zanim zdołam zrobić zamierzoną ilość powtórzeń barki zaczynają "palić" [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2011-01-20 17:13:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozgospodarowanie treningów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czy moge wkomponowac w to siłke i jak by to moglo wygladac? armstrong zaczyna sie od 3 seri pompek (jednak jesli dodam silke to mysle ze nie beda konieczne) i pozniej trening ktory opiera sie na podciaganiu szerokim przez jakies 15 minut, armstronga robi sie od poniedzialku do piatku, teraz tak mysle czy poprostu jak bym sobie chodzil na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2014-01-07 22:28:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak najszybciej....

    Temat
    Trening w domu

    Witam jestem nowy i ma pytanie chce zaczac trening na silowni ale mam problem bo nie wiem co mam robic.Chce sie skupic glownie na klatce:nie mam praktycznie wogole miesni ale troszke tluszczu i nie wiem jaki trening byl by dla mnie dobry,nie zalezy mi na sile ale zeby sobie wyrobic w miare fajne ksztalty.jak mozna szybko dosc do takiego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2006-06-21 18:14:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] swoje zycie, postanowilem zaczac chodzic na silownie. Wiadomo chce zwiekszyc swoja mase, a pozniej caly zbedny tluszcz spalic. Znalazlem na to sile i motywacje. Mam ulozony trening na silowni. brakuje mi tylko dobrej diety (zalezy mi bardziej zeby byla zdrowa, nie dawala tak szybkich efekow, niz szybkie efekty a wysoko tluszczowa na typowa mase) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2010-11-14 17:51:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta,Pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diet i takich podanych przez uzytkownikow ale nie znalazlem podobnej do swojej poniewaz ja pracuje na noc. Wiec mam prosbe pomozcie mi rozlozyc posilki (pracuje od 22 do 8 rano, w domu okolo 8.30 jestem, pozniej klade sie spac do ok 16, a ok 17,17.30 zaczynam trening na silowni, i mam problem jak te posilki rozlozyc :/ Z gory dzieki Pozdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2006-01-24 19:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • połączenie siłowni z bieganiem...

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. mam pytanie otóż chciałbym poprawić swoje wyniki w biegu na 1000m i 50m, mam plan treningowy narazie trenuje samą wytrzymałość pon: -10min truchtu,-interwały 10x15/45, - 30min.bieg luz środa:-to samo co pon. piątek:-wybieg 30min. wtorek i sobota basen pływanie sauna itd. chciałbym dorzucić trening na siłowni na nogi co byście mi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2014-01-15 22:46:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przygotowania przedsezonowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zaplanowane) Trenujemy kosza 3x w tygodniu + dodatkowo 1 lub 2 razy siłka. Wakacje - zatem mnóstwo wolnego czasu, aby pracować nad sobą. I pytanie teraz jak ustawić sobie trening na siłowni, aby zwiększyć siłę. Dodam że równolegle planujemy pracować nad technika, szybkością, sprawnością i koordynacją. Czy mamy iść takim samym planem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 448 Data: 2011-02-06 00:25:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2 serie po 10 powtórzeń - Uginanie przedramion ze sztangielkami: 2 serie po 10 powtórzeń - Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem: 2 serie po 10 powtórzeń - Wyciskanie francuskie hantli jednorącz: 2 serie po 10 powtórzeń Trochę dużo, więc proszę o jakieś korekty, ewentualnie może podzielić na 2 treningi ? Proszę o ocenę Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2016-08-25 22:22:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na sile pomocy!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. Mam pytanie robie trening na silowni taki Poniedzialek barki biceps triceps Sroda plecy biceps i przedramie Piatek klatka barki i triceps i mam pytanie, bo nie widze duzej poprawy w sile a w klatce to juz calkiem ciagle tym samym ciezarem i czuje ze az coraz ciezej;/ Jak robic cwiczenia zeby poprawic sile bo np klatke robie 4x10 40kg i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2010-11-10 19:47:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość kcal w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Dzisiaj postanowiłem wziąść się za ułożenie sobie diety ale najpierw chciałem policzyc ile kcal potrzebuje mój organizm: Wyszło mi ze 3347 kcal Przy 3x trening na silowni i 2x trening na boisku(pilka nożna) Mam 185 cm wzrostu , 80 kg wagi , jestem raczej ektomorfikiem mam 20 lat. Planuje przytyc zeby nabrac masy mieśniowej . Czekam na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2010-05-06 23:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dieta poprawki + suplementacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 25 lat siedzący tryb pracy. Wzrost 182cm waga 87kg. 4 lata temu rzuciłem palenie ważąc wtedy 64 kilo. :) nie stosowałem diety i otłuściłem całe ciało... brzuch piwny. Postanowiłem to zmienić. Chcę zredukować tkankę tłuszczową bez utraty masy mięśniowej. Narazie staram się chodzić 2x w tygodniu na basen po 1h. Moja wstępna dieta. Może coś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2011-09-07 10:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crossfit pod boks - do oceny

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, prosiłbym o ocenę poniższego planu w stylu CF pod treningi bokserskie. CF planuję trenować min. 2x maks 4x tygodniowo, boks trenuję 2x tyg po 2 godziny. Dodam, że na boksie mam dużo ćwiczeń wytrzymałościowych z własnym ciężarem i ćwiczeń interwałowych, więc trening na siłowni chciałbym wykorzystać pod ciężary. 1) Bieg bokserski – 6 rund, 1 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2531 Data: 2014-01-29 15:04:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odpuszczenie diety wróciła). Poniżej załączam zrzut z dieta z czasów redukcji. Chciałbym prosić Was o radę jaki bilans kaloryczny przyjąć na chwilę obecną, czy 2400 w dni treningowe wystarczy, czy lepiej wrzucić coś w okolicach 2600 kcal, a w dni nietreningowe z 2300 kcal. Dodatkowo prosiłbym o radę czy warto przyjąć jeszcze jakąś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2016-04-25 22:52:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN NA OBECNE CZASY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po 30 km. Pod koniec lat 80-tych informacje o cwiczeniach przekazywane były od kolegów starszych stażem i uważam że było bardzo dużo błędów które do dziś są powielane. trening na siłowni jest dla mnie przyjemnościa i tak pozostanie zawsze ale chciałbym, zrealizowac podstawowy cel: zwiększyc objętośc bicepsa, powiększyc barki, górna częśc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2005-09-21 11:38:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10 kg nadwagi, czy zaczynac z silownia...?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Ważę 91 kg, wzrost 182 cm, co wg wskaźnika BMI daje 10 kg nadwagi. W ostatnim czasie udało mi się dość pokaźnie zejść z wagi (116 kg u szczytu) i zamierzam rozpocząć trening na siłowni. Pytanie: czy mogę zacząć już teraz trenować, utrzymując przy tym stałą wagę, czy jednak zrzucić jeszcze trochę tłuszczu (powiedzmy do 80-85 kg) i wtedy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4462 Data: 2010-12-20 12:29:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia + street workout

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Ma takie pytanie Trenując 3 razy w tyg. splitem na siłowni mogę sobie pozwolić na 3 razy w tyg. treningi street workoutu ? dodam że jestem na etapie masy i jestem ektomorfikiem ;/ trening na siłowni zajmuje mi tak ok 1.15h a SW ok 30-45min. pozdro.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2013-05-21 23:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na poważnie podejść) Wiek: 20 lat, mam 195cm i 85kg Cel: Zależy mi na powiększeniu siły i przybranie czystej masy mięśniowej. Trening: na siłowni 3 razy tygodniowo, dni nie treningowe rozciąganie się + basen lub bieganie około 1h Doświadczenie: na siłownie chodziłem i ćwiczyłem bez planu oraz jadłem kiedy i co chciałem Wydaje mi się, że to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2013-06-13 17:16:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból w udzie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] potworny ból w udzie.Ból był tak silny że noga bolała mnie nawet, kiedy chodziłem.Żeby się wyleczyć odpuściłem sobie przez 1,5miesiąca wszystkie ćwiczenia tzn.bieg,kopanie,trening na siłowni itd Po tym czasie zaczołem się powoli rozciągać ,ale do dziś po długim lub codziennym bieganiu kontuzja wraca. Nawet po dłuższym rozciąganiu oraz grze w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2013-07-30 20:37:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening wytrzymalosciowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam zna ktos dobry trening na podniesienie ogolnej kondycji i zrzucenie kilku kilogramow???? Chodzi mi o trening na silowni 30-40 minut + 20 minut aerobow. Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2006-07-27 02:20:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z proporcjami...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lata trenowałem siatkówkę... i większość moich nóg to jednak mieśnie, co jednak i tak nie jest powodem do uśmiechu, gdyż góra niestety słabo rozbudowana... Ostatnio zacząłem trening na siłowni(typowy na masę) i tutaj moje pytanko - czy równać resztą do nóg czy może rozbudowywując górę troszkę zredukować w jakiś sposób dół? Pytanie może wyda sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2007-02-18 21:42:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)